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                                                                    教你活百岁不痴呆的11个秘诀

                                                                    2019-03-22 05:22

                                                                     人们往往都想长命百岁,■■但更想在百岁时依然身体强健,头脑灵活。其实,▓█不用寻找什么秘方,只要保持良好的习惯,就能拥有这一切。

                                                                    ■■早起习惯:

                                                                    一、起床后马上喝杯温开水

                                                                            人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢?#19981;?#38543;之提高10%。

                                                                    人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充

                                                                    二、一周至少喝3次蔬果汁

                                                                            一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知?#20064;?#30151;(老年痴呆症)的风险降低75%。

                                                                    三、?#21051;?#26194;15分钟太阳

                                                                            适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。

                                                                    适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用

                                                                    相关文章推荐
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